post-title Jazda na rowerze – to samo zdrowie!

Jazda na rowerze – to samo zdrowie!

Jazda na rowerze – to samo zdrowie!

 BASIA Z ZIELONEGO WZGÓRZA 

Rower! Zapewne większość z nas go ma, ale jak często wyjmuje go z garażu? Jeżdżenie do pracy lub szkoły na rowerze jest jednym z najprostszych sposobów na uzyskanie lepszej formy czy dobrego samopoczucia oraz na zmniejszenie emisji dwutlenku węgla.

Zalet jazdy na rowerze jest wiele. Badania wykazują, że podczas jazdy na rowerze pracują wszystkie główne mięśnie naszego ciała, co powoduje przyrost masy mięśniowej, a ponadto pomaga zwiększyć gęstość kości. Aktywność fizyczna może poprawić pamięć i umiejętności rozwiązywania różnych problemów. U osób starszych, często uprawiających sport, te umiejętności wzrastają aż o 15-20 procent. Jazda na rowerze zapobiega występowaniu wielu poważnych chorób lub zmniejsza ryzyko ich występowania. Takimi chorobami są na przykład cukrzyca, miażdżyca, choroba Parkinsona czy Alzheimera. Przy częstej jeździe na rowerze zmniejsza się także ryzyko nadciśnienia czy zawału.

Co jednak robić, jeśli praca czy szkoła są za daleko, by dojeżdżać do nich na rowerze?
W Bratysławie znajduje się wiele stacji z żółtymi rowerami, które można wypożyczyć i zwrócić na kolejnej stacji. Podczas codziennej drogi do pracy można wysiąść kilka przystanków wcześniej i przesiąść się na rower – własny lub wypożyczony. Już 30 minut pedałowania pomaga spalić od 200 do 500 kalorii, poprawia oddychanie, ogólne samopoczucie i koordynację ruchową. Najlepsze w rowerze jest to, że jazda nim nie obciąża stawów, tak jak to się dzieje na przykład przy bieganiu, a wręcz przeciwnie, wzmacnia organizm bez zbędnego nadwerężenia.

Warto też zauważyć, że gdyby Europejczycy jeździli na rowerze ok. 5 kilometrów dziennie zamiast używać innych środków transportu, to osiągnęliby nawet 50% celów unijnych, związanych ze zmniejszeniem emisji dwutlenku węgla.

Nie zastanawiaj się zatem, czy jechać rowerem, tylko ruszaj!

Basia Kargul

MP 10/2020

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *